Ada beberapa langkah strategis yang dapat diterapkan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Sebagai catatan, yang Anda lakukan adalah berhenti merokok, bukan mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi. Orang-orang yang berusaha berhenti merokok dengan mengurangi jumlah rokok biasanya justru sulit berhenti dan akan kembali ke kebiasaan semula. Jadi, berhentilah merokok!
Lakukan langkah-langkah T-A-S-K berikut ini
T : Tetapkan tanggal berapa Anda akan berhenti merokok. Tentu lebih cepat, atau bahkan mulai sekarang, lebih baik.
A : Atasi dan lawan tantangan berhenti merokok. Mengubah kebiasaan tentu butuh perjuangan. Apalagi rokok memang membuat pemakainya “kecanduan”. Belum lagi adanya kemungkinan nyinyiran perokok lain yang menyurutkan semangat Anda. Anda harus menghadapi kondisi ini. InsyaAllah beberapa waktu saja.
S : Sampaikan kepada keluarga dan kawan-kawan Anda bahwa Anda berhenti merokok. Mintalah dukungan mereka.
K : Kondisikan lingkungan untuk berhenti merokok. Singkirkan asbak, korek, dan tentu saja rokok, dari rumah Anda. Jika tidak ada kepentingan, sebaiknya hindari kerumunan orang yang merokok.
Referensi : WHO 2014, A guide for tobacco users to quit.
sumber: https://web.facebook.com/MajalahKesehatanMuslim
HijrahApp 